به نقل از «همشهری آنلاین»

اگر همیشه دلشوره دارید این نسخه آرامش بخش را اجرا کنید

تاریخ انتشار: ۱۷ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۰۴۶۸۰۴

همشهری آنلاین:گروه خانواده- مژگان مهرابی:احساس می کنند دنیا به آخر رسیده و هیچ چیز نمی تواند شادشان کند. افرادی که تصور می کنند روزگار در حق شان کوتاهی کرده و به آن چه می خواستند نرسیده اند. البته بعضی شان با مشکلات معیشتی دست و پنجه نرم می کنند. اما خیلی شان از نظر مالی کم و کسری ندارند و به رغم اینکه شرایط زندگی به وفق مرادشان است باز هم حال دلشان خوب نیست.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به باور حجت الاسلام مختار نوبختی مسئول مدرسه شبانه روزی حافظان قرآن حوزه علمیه امام حسن مجتبی(ع)، نبود آرامش قلبی باعث می شود انسان ها از زندگی و لحظات خوشی که با هم دارند لذت نبرند. در این باره با او گفت و گو می کنیم.

ثروت هایی که به چشم نمی آیند

بعضی از آدم ها با اینکه همه چیز دارند اما وجودشان آرام نیست. فکر می کنند در دنیا باید شرایط بهتری داشته باشند. در صورتی که اگر به آنچه دارند قانع باشند از آرامش قلبی برخوردار هستند. حجت الاسلام نوبختی معتقد است، انسان ها وقتی از خدا دور می شوند چنین حسی را پیدا می کنند. او در ادامه چند راهکار برای داشتن حال خوب ارائه می دهد: «متاسفانه بعضی از انسان ها به نعمت هایی که دارند توجهی نمی کنند و همیشه گله مند هستند چرا از قافله دنیا عقب افتاده اند. در صورتی که اگر کمی با خود خلوت کنند، نعمت هایی که خدا داده را می توانند از جلوی نظر بگذرانند. سلامتی، داشتن سقفی بالای سر، خانواده ثروتی است که برایش نمی توان قیمتی تعیین کرد. چه خوب که هر شب قبل از خوابیدن درباره چیزهایی که دارید فکر کنید. شاید در ابتدا نعمت های محدودی به ذهن شما برسد اما وقتی فکر کنید مطمئنا به موارد دیگری هم می رسید. به جهت یادآور شدن نعمت‌های الهی، محبت انسان به سوی خدا بیشتر شده و باعث ایجاد رابطه ایی قوی تر نسبت به قبل خواهد شد. که در انتها با این رابطه‌ی خالق و مخلوقی، فرد احساس قدرت بیشتری برای روبه‌رو شدن با مشکلات زندگی دارد.»

دعا کردن، نسخه ای شفابخش برای آرامش

خیلی ها نسخه می خواهند که به آرامش روحی برسند این امر فقط با تلاش فرد به دست می آید. اگر کسی خودش ارزشی برای آرامش خود قائل نباشد نمی تواند به آن دست پیدا کند. البته آرامش به معنای آن نیست که مشکلی در زندگی نداشته باشی. زندگی بدون پستی و بلندی وجود ندارد. آرامش یعنی وجود همه فراز و نشیب ها باز هم آرامش خود را حفظ کنی. اما لازمه رسیدن به آرامش در وهله اول ایمان و اعتقاد قلبی به خداست. بعضی ها به محض اینکه به خواسته قلبی خود نمی رسند دست از دعا برداشته و می گویند خدا صدای ما را نمی شنود. این طور نیست.

لذت دوستی با خدا

این روحانی توصیه می کند: «منبع اصلی آرامش قلبی فقط دوستی با خداست. دیگر اینکه صفات نیک را در خودتان نهادینه کنید. کسی که اهل گذشت است، مهربان است و برای همه خیر می خواهد خودش به آرامش می رسد. او را با کسی که همه وجودش را تکبر و کینه پر کرده مقایسه کنید. این آدم هیچ وقت نمی تواند حس خوبی داشته باشد. مرتب در ذهنش با دیگران درگیر است. سوء ظن به دوست و آشنا لحظه ای دست از سرش برنمی دارد. بنابراین دوستی ها را از دست می دهد. یعنی نعمت مهربانی و در کنار هم بودن را از دست می دهد.»

به پیشامدهای منفی فکر نکنید

سعی کنید در طول روز ویژگی های مثبت آدم هایی که با آنها نشست و برخاست دارید را در ذهن خود مرور کنید. این کار حس خوبی به شما می دهد. دیگر اینکه دفتری برای شکرگزاری داشته باشید و نعمت هایی که خدا بهتان داده را یکی یکی در آن بنویسید. شب ها قبل از خواب اتفاق های خوب زندگی تان مرور کنید. ذهنتان از هر چه پیشامدهای منفی است پاک کنید. حجت الاسلام نوبختی می گوید:‌ «به گذشته خود و آرزوی داشته‌های کنونی و کسانی که این نعمت ها را ندارند. این کار موجب رسیدن به آرامش ذهن و حال خوب شما می‌شود. قانون شکرگزاری تنها مختص به دین و مذهب نبوده و در تحقیقات روانشاسی نیز تاثیر شکرگزاری در بهبود زندگی اثبات شده است. برای کسانی که رویکرد مذهبی کمی دارند هم توصیه ای دارم. خواندن شعر و شنیدن موسیقی سنتی می تواند به آرامش قلبی آنها کمک کند. پرداختن به هنر و ادبیات زمینه شکوفایی روح را در انسان ایجاد می کند.»

کد خبر 805399 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها مشاوره مذهبی خانواده

منبع: همشهری آنلاین

کلیدواژه: مشاوره مذهبی خانواده آرامش قلبی نعمت ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۰۴۶۸۰۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

هشدار ! این نشانه‌ها به شما می‌گوید کمبود پروتئین دارید

متخصصان تغذیه میزان مصرف پروتئین روزانه را به ازای هرکیلو وزن بدن، هشت دهم گرم  می‌دانند، اما بسیاری از افراد مقداری کمتر یا بیشتر از این میزان مصرف می‌کنند.

به گزارش سرگرمی روز، بسیاری از افراد به ویژه بانوان که رژیم‌های غذایی سخت و سنگین دارند از مصرف کربوهیدرات و پروتئین خودداری می‌کنند، غافل از این‌که کمبود دریافت این مواد زمینه ساز بروز انواع عارضه‌های سلامت می‌شود.

موارد زیر از جمله نشانه‌های کمبود دریافت پروتئین است:

به خوردن خوراک‌های شیرین یا شور تمایل دارید

میزان کافی پروتئین دربدن سبب سوزانده شدن قند ناشی از مواد خوراکی و تنظیم آن می‌شود، از این رو رژیم خوراکی کم پروتئین سبب آزاد سازی بیشتر قند خون درون رگ‌ها و درنتیجه تمایل فرد به مصرف بیشتر خوراکی‌های شیرین یا شور می‌شود.

عضله‌های بدن ضعیف و آسیب پذیر می‌شوند

زمانی که به میزان کافی پروتئین دربدن وجود نداشته باشد بدن ذخیره کافی برای فعالیت‌های فیزیکی ندارد، عضله‌ها ضعیف شده و فرد توانایی کافی برای انجام فعالیت به ویژه ورزش ندارد.

کمبود دریافت پروتئین سبب می‌شود تا آسیب‌های ناشی از جراحی به زودی ترمیم نشده و فرد دچار درد‌های مفصلی و عضلانی شود.

ریزش موی سر پاسخ بدن به کمبود دریافت پروتئین

مصرف کم پروتئین می‌تواند سبب ریزش موی سر، شکنندگی ناخن ها، زرد شدن پوست صورت و احساس ضعف و ناتوانی شود. تک خوردن لب‌ها و پوسته پوسته شدن ناخن‌ها همگی از اثر‌های کمبود مواد پروتئینی دربدن است.

ضعف سیستم ایمنی بدن

سوء تغذیه و کمبود مصرف مواد مغذی به ویژه پروتئین‌ها سبب ضعف سیستم ایمنی بدن و ابتلای فرد به انواع بیماری‌ها می‌شود.

دراین حالت بدن ذخیره پروتئینی کافی برای مبارزه با عامل‌های بیماری زا نداشته و در زمان ابتلا به بیماری به سختی به درمان‌ها پاسخ می‌دهد.

ضعف خلق و خو و احساس عصبانیت

انتقال دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین همگی از پروتئین تشکیل شده‌اند و کمبود پروتئین سبب افت خلق و خو، ضعف اعصاب، کاهش میزان هوشیاری، عصبانیت و پرخاشگری در افراد می‌شود.

کم خوابی

کمبود پروتئین سبب کم خوابی، بی خوابی و دیدن کابوس می‌شود. تریپتوفان اسید آمینه‌ای ضروری برای سلامت بدن است که سبب احساس خواب آلودگی می‌شود. این اسید آمینه درخوراکی‌هایی، چون دانه‌های آجیل، گوشت بوقلمون، ماهی، برخی انواع پنیر، لوبیا، عدس و تخم مرغ موجود است. کمبود دریافت پروتئین می‌تواند سبب بدخوابی، بی خوابی و برهم خوردن تعادل هورمون‌های بدن شود.

درچه بازه های زمانی از روز پروتئین مصرف کنیم

بیشتر افراد بیشترین میزان پروتئین دریافتی خود را درطول وعده شام به دست می‌آورند، که دراین حالت به دلیل نزدیک بودن به زمان خواب، بیشتر پروتئین به صورت قند جذب بدن می‌شود، کارشناسان توصیه می‌کنند افراد در طول روز و در وعده‌های صبحانه و نهار نیز به میزان کافی پروتئین دریافت کنند تا بدن آن‌ها بیشتربه عضله سازی بپردازد و از ایجاد قند و چربی جلوگیری شود.

خوردن مواد پروتئینی یک ساعت قبل یا پس از انجام تمرین‌های ورزشی می‌تواند سبب عضله سازی، ترمیم بافت‌های عضلانی آسیب دیده دراثر ورزش و افزایش استقامت بدنی برای انجام تمرین‌های ورزشی و قهرمانی شود.

کانال عصر ایران در تلگرام